Низкая нагрузка
Здесь пока достаточно обычной заботы о себе и наблюдения.
Колесо ментальной загрузки
Оцените, какие типы нагрузки сейчас сильнее всего забирают ресурс. Баллы фиксируются кнопками, колесо обновляется сразу и сохраняется в браузере.
Материал разработан Александрой Березович (@adhdlifes) для тренинга навыков при СДВГ и нейроотличности.
Общая картина
Чем больше заполнена область, тем выше текущая загрузка.
5из 10
0–3: спокойно. 4–6: стоит присмотреться. 7–10: зона перегрузки, лучше снижать нагрузку или добавлять поддержку.
Средняя нагрузка
Полезно выбрать один маленький шаг: пауза, перенос задачи, ясный план.
Высокая нагрузка
Лучше снизить требования, убрать лишнее и добавить восстановление или помощь.
Навыки и ключи
Здесь показывается главный фокус: зона с самым высоким баллом. Если все баллы низкие, появится спокойная подсказка для наблюдения.