1
Ознакомиться с документами
Сначала ознакомьтесь с информированным согласием, чтобы понимать, как проходит работа. Затем в удобное время можно заполнить анкету жизненной истории перед первой встречей.
ПУТЬ К
ПЕРВОЙ ВСТРЕЧЕ
Я постаралась максимально позаботиться о том, что с вами происходит. Чтобы снизить количество переживаний и сложностей перед сессией, я подготовила понятные шаги.
С чего можно начать, написано ниже. Просто пройдите шаги по порядку и выберите комфортный для себя темп.
С чего начать
Ниже представлены полноценные шаги, с которых можно начать знакомство и подготовку к первой встрече.
2
Выбрать формат встречи
Ниже в разделе «Форматы встреч» выберите подходящий вариант: ознакомительный созвон, 60 или 90 минут.
3
Написать в Telegram
Можно писать в свободной форме. Шаблон ниже — только чтобы было проще начать, если это нужно. И можно сразу указать, где вам удобнее созваниваться.
Форматы встреч
Можно начать мягко с ознакомительного созвона или сразу с полноценной сессии.
Ознакомительный созвон
15 минут на знакомство, уточнение запроса и понимание, насколько вам комфортен мой стиль работы.
Бесплатно
Полноценная сессия 60 минут
Работа с запросом, поддержка и практические шаги, которые можно использовать между встречами.
4000 рублей
Полноценная сессия 90 минут
Глубокий разбор, когда нужно больше времени и спокойный темп без спешки.
5500 рублей
Шаблон сообщения для записи
Шаблон нужен только как опора. Если удобнее, можно писать вообще без шаблона.
Обычно отвечаю в течение 1-2 дней, ориентируясь на московский часовой пояс. Воскресенье — выходной.
Если потерялись, вот где меня найти
Лучше всего писать в Telegram. Также можно написать в ВКонтакте или на почту.
Мастерская «Чемоданчик»
Это мой проект, который я сделала вместе с коллегой. В мастерской собраны упражнения, книги и практики поддержки.
Если у вас нет возможности прийти на сессию, у вас все равно есть вариант для развития: можно зайти в мастерскую, читать материалы и постепенно двигаться в своем темпе.
Перейти в мастерскую
Запросы, с которыми я работаю
Частые темы, с которыми приходят клиенты.
СДВГ
аутичный спектр
аккомодации и адаптации
тревога и перегруз
выгорание
прокрастинация
самооценка и стыд
эмоциональная регуляция
быт и рутина
отношения и границы
Выберите направление по запросу
В каждой карточке отмечено, что внутри: упражнения, тесты и материалы, чтобы вам было проще выбрать.
упражнения
навигация
СДВГ и аккомодации
Практические инструменты и опоры для ежедневной адаптации под ваш ритм и нагрузку.
упражнения
саморегуляция
Эмоции и состояния
Практики, чтобы быстрее замечать, что с вами происходит, и поддерживать себя бережнее.
трекер
практика
Энергия и выгорание
Отслеживание ресурса и перегруза, чтобы выстроить устойчивый ритм и снизить истощение.
чек-листы
быт
Быт и исполнительные функции
Небольшие шаги для рутины, дел и домашней организации без давления и чувства вины.
рефлексия
материалы
Линия жизни и общая картина
Помогает увидеть повторяющиеся паттерны и связать важные этапы жизни с текущим состоянием.
тесты
самодиагностика
Сборник тестов
Выберите тему и пройдите короткие тесты: внимание, выгорание, аутичный спектр и другие запросы.
библиотека
все разделы
Все материалы
Если хотите сначала осмотреться, здесь весь каталог упражнений, текстов и интерактивов.