11.3 · Переводчик
с «я такой»
Зачем это упражнение. Когда человек говорит «я нерешительная», «я ленивый» или «я плохой специалист», ярлык начинает определять его целиком. Жизнь сужается, чтобы ярлык оставался «правдой».
Здесь терапевт не спорит («нет, вы решительная») и не даёт «позитивный ярлык» («вы просто осторожная»). Задача — перевести застывшее определение в живой процесс, действие или наблюдаемый опыт.
1 · Фраза клиента
Вверху каждой карточки дана цитата, где человек описывает себя через застывшее свойство («я нерешительная», «я скучный»). Наша задача — не согласиться и не спорить, а перевести её в процесс.
2 · Ваша реплика
Сформулируйте и впишите в поле одну короткую реплику терапевта. Не объясняйте теорию и не читайте лекцию клиенту — направьте его внимание на процесс или действие.
3 · Выбор типа хода
Как только вы введёте текст реплики, ниже откроются кнопки типов ходов. Выберите функцию вашего ответа: текущий опыт, процесс, действие (или честно отметьте спор / новый ярлык).
4 · 5 вариантов и шпаргалка
Нажмите «Посмотреть 5 вариантов»: откроются 3 рабочих хода и 2 типичные ловушки с анализом. В конце все 16 ваших ответов соберутся в готовую шпаргалку для скачивания.
Ещё 8 коротких реплик — можно сделать маленькую паузу и продолжить.
Моя шпаргалка
Ниже собраны ваши собственные реплики. Это не список «идеальных фраз», а рабочий материал, к которому можно вернуться перед реальной сессией.
Памятка: на что смотреть в своих репликах
