Глава 6 · встреча 11 · лист 11.4

11.4 · Домашнее задание
Три комнаты своего человека

⏱ 10–15 минут 👤 свой клиент или сложный кейс 🏷 три комнаты и заклейка 💬 один вопрос на неделю

Зачем это домашнее задание. На 11-й встрече мы тренировались слышать ярлык и находить другие комнаты на учебных примерах. Теперь переносим этот ход на реального человека из вашей практики.

Не нужно спорить с клиентом («вы не такой») и не нужно искать «хороший» ярлык. Достаточно увидеть, где жизнь уже шире определения, поймать фразу-обесценивание («не считается») и подготовить один точный вопрос на следующую сессию.

Рабочий лист домашнего задания

1
Кто человек и какая фраза-ярлык
Ориентир: Какая фраза звучит чаще всего, когда клиент объясняет, почему «бессмысленно даже пробовать»? Запишите её прямой речью. Не используйте свой диагноз («у него низкая самооценка»).
2
Комната 1 · Где ярлык звучит как «правда»

Контекст или сцена, где ярлык кажется неоспоримым фактом. Что человек делает? Что происходит в теле?

Ориентир: Работа, совещание, дедлайн, выступление. Место, где тело уже привыкло реагировать сжатием.
3
Комната 2 · Где опыт уже иной (исключение)

Конкретная ситуация или отношения, где человек ведёт себя иначе или переживает себя по-другому.

Ориентир: Кухня, сестра, старый друг, прогулка с собакой, это кресло в кабинете. Место, где его не проверяют на «настоящесть».
4
Комната 3 · Как клиент обесценивает исключение (заклейка)

Что человек говорит сразу после того, как сам заметил другую комнату? Как ум сохраняет ярлык нетронутым?

Ориентир: «Это другое», «это просто повезло», «на самом деле я не такой». Поймайте эту фразу — именно она держит ярлык.
5
Один вопрос, который вы скажете вслух на неделе

Один вопрос терапевта, приглашающий в комнату 2 или в наблюдаемый опыт прямо сейчас.

Ориентир: Без теории, без «сейчас я проведу упражнение». Только один прямой вопрос к живой сцене.
6
Ловушка: где рука чешется поспорить или утешить

Что вам больше всего хочется сказать вместо вопроса? Запишите эту фразу и оставьте её здесь, а не на сессии.

Ориентир: Утешение и спор — это подмена ярлыка («вы просто скромный»). Оставьте эту реплику в черновике.

📎 Пример заполнения · Андрей, 28

Кто: Андрей, 28 лет, ведущий разработчик. Тихий в Zoom, смешной в чате с двумя друзьями.
Ярлык: «Я скучный. Мне нечего сказать людям».
Комната 1 (где «правда»): На дейли готовит фразу заранее и проглатывает. Корпоратив: «бессмысленно даже подходить». Тело: жар в лице, плечи вверх, ноутбук как щит.
Комната 2 (где иначе): Голосовые сестре по 3 минуты с горящими глазами. В чате с двумя — живой и с юмором.
Как клеит дырку: «С сестрой не считается. Настоящий я — на работе».
Вопрос вслух: «А с сестрой вы какой человек? Что происходит с голосом, пока вы ей записываете сообщение?»
Рука чесалась: Сказать «ты же не скучный, тебя любят в чате!». Не говорим: это вернёт спор об оценке личности.
Материалы 11-й встречи · Глава 6
← Глава 6 (Хаб) 11.1 · Комнаты 11.2 · Ярлык 11.3 · Транслятор 11.4 · Домашнее Тест 11
stasiadreams.com · Стася Полушкина
@Stasiasdreams · Telegram канал
2026 · Книжный клуб ПАСТ · глава 6 · 11.4 · Домашнее задание