Глава 6 · встречи 11—12

Создание гибкого самоощущения

пятницы · 11:32—13:02 пары в залах доска на сайте, не Miro

О чём эта глава

Человек говорит «я тревожная / я скучный / я наивная» — и жизнь сужается, чтобы ярлык остался целым. Даже хороший ярлык так умеет: «я сам справляюсь» закрывает просьбу о помощи. «Всегда / никогда» прячет куски жизни, которые в ярлык не влезают.

Гибкое «я» в главе — четыре грани сразу: рефлективное осознавание, что самоощущение меняется; непрерывное осознавание перспективы; когерентное «я» в контексте; «я» как действие, в контакте с ситуацией. На 11-й берём изменчивость (другая комната и «прямо сейчас»). На 12-й — смотрящего, две стороны одного человека и оценку на поступке.

Пятеро — чтобы было на ком попробовать. Унести можно один вопрос к своему человеку.

Что лежит на сайте

progПрограмма— этот лист
00База персонажей— 5 историй + свой человек
11.1Комнаты— доска со стикерами · 25 мин
11.2Ярлык— наблюдение за потоком прямо сейчас · 15 мин
11.3Переводчик— 16 карточек на язык процесса
11.4Домашнее— три комнаты своего человека · 10–15 мин
тестТест 11— после встречи
12.0Две стороны— картинка мяча · 5–7 мин · можно клиенту
12.1Три картины— 6 залов · 20 мин
12.2Не я — то, что сделала— партитура · 20 мин
12.3Домашнее после 12-й— одна сессия
тестТест встречи 12— после встречи
словСловарьи словарный тест
Общая папка assets — один раз на весь круг 6–10 Лежит рядом, не внутри главы: meetings/assets/. На сайт: эта папка + HTML главы. Файлы: ex.css, mini-miro.js, itb.css, itb-quiz.js.
Встреча 11 · изменчивость
часть 1 · 45 мин практики

Фокус

Мы терапевты. Пятеро идут с нами дальше. Сегодня навык: не спорить с ярлыком, увидеть другую комнату, потом «прямо сейчас» и «в действие». Self-as-context не трогаем. Унести можно один вопрос к своему человеку.

11:32
Вход
Листы уже на сайте. Книгу можно оставить в сумке. Доска на странице, ссылку на Miro не даём.
11:35
Шеринг
Где ярлык сам себя кормит. Где рука чесалась поспорить. Не разбираем всех пятерых.
12:00
11.1 Комнаты · 25 мин
Доска на странице. Пара берёт один кейс или свою фразу. Написать стикер и положить: где ярлык «правда» / где уже иначе / это кресло. Поймать «не считается».
12:25
11.2 Ярлык · 15 мин
Отдельный лист. Свой ярлык: наблюдение за телом и мыслями прямо сейчас.
12:45
Один вопрос к своему
Не весь разбор. Одна комната или одна реплика, которую скажу на неделе.
12:55
Закрытие
Одно слово. Тест и домашнее — уже после, без спешки.

После встречи

  • 11.3 — тренажёр «Переводчик» с «я такой».
  • 11.4 — три комнаты своего человека, 10–15 минут.
  • Тест 11 — не экзамен на термин.
Встреча 12 · смотрящий и ответственность (в подготовке)
25 сентября · скоро

Фокус

Картины себя меняются. Оценка едет на поступок. Это не лекция про наблюдающее Я. Путаница на минуту — так бывает.

11:32
Шеринг
Какой ярлык поймали за неделю. Сдвинулась ли хоть чуть история про «я».
12:00
12.0 Две стороны · 5–7 мин, потом 12.1 Три картины
Мяч: одна сторона не отменяет другую. Затем доска. До / сейчас / если изменится. «Я ___» → «сейчас вижу себя ___». Не писать «наблюдатель».
12:25
12.2 Не я — то, что сделала · 20 мин
Партитура. Оценка на глагол. Если стыд — «если бы вы были мной». Не комплимент и не «ты ни при чём».
12:55
Закрытие
Какой один ход идёт к своему. Тест, словарь, домашнее — после.

После встречи

stasiadreams.com · Стася Полушкина
@Stasiasdreams Telegram канал
Глава 6 · встречи 11—12 · книжный клуб